jak się

bulke z bananem a tak serio to w sumie nic, trenuje sobie normalnie, staram sie zaspakajac plyny, no i cwicze... czasem jakies energy drink sobie wypije jak sil niemam

[...] nastawienia tzw. lepszego dnia. Kulturyści polecają nawet przed treningiem ułożyć sobie w psychice plan ćwiczeń który potem bedziesz wyk na silowni by przygotowac mózg który to pobudzi potem mięśnie do treningu. Sam wiem po sobie że w owym czasie nic mi sie nie chcialo nic nie wychodzilo. Natomiast z twoimi mięśniami jest jak najbardziej ok.

Mięśnie się 'pompują' w trakcie każdego treningu i wysiłku fizycznego :p Zależy od tego jak intensywnie ćwiczysz ;P Ot cały sekret.

1/3 (poczatkowa ) faza ruchu jak przy pelnych bruzszkach, mozesz sie w gorze zatrzyamsz i napiac brzuch etc.

a jak źle wbijesz to odrazu odchodzisz...wiec sie zastanow

Nikt za ciebie diety nie ulozy tu nie PCK Poczytaj troche i sie wszystkiego dowiesz co i jak

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

[...] paczki ryżu(100g) ugotowanego. Bo na pudelku od ryżu jest napisane tylko 130 kcal a widze że niektórzy liczą ponad 300kcal." a z tej wypowiedzi można wywnioskować, że rozmawiamy o paczce surowego ryżu (100 g), który następnie ugotowano, a ten na pewno będzie miał z jakieś ok. 350 kcal. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-04 22:34:38

[...] czyli z dodatnim bilansem kalorycznym bys zanotowal przyrost wagi.. zbyt duza natomiast podaz skonczy sie zalaniem, nabieraniem tluszczu.. wiec po co mamy Ci cos polecic i Ci zaszkodzic.. odzywki sa po to zeby wypelniac braki w diecie jezeli brakuje Ci jakis skladników, ale jak napisales ze MASZ diete to takie suplementy sa Ci zbedne pzdr

jak najbardziej wspomaga budowanie sily;-) kwestia jeszcze czy tehcnicznie podciagasz sie prawidlowo, co w Twoim wieku jest bardzo wazne

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

:D mi w sumie zaden smak gainbolica specjalnie nie podszedl, czekolada tez sie szybko nudzi, a wanilia jak wanilia, generalnie odzywki waniliowym smaku nie naleza do czolowki smakowitosci ;)

W/g mnie dają mniej więcej wyobrażenie o działaniu tymbardziej jak wypowie się wiele osób.

Ka jak Ka, roznicy w skladzie nie ma wiec nie rozni sie pewnie niczym od olimpowskiego...

nie chlej bo bedzie ci sie chcialo zygac tak jak mi teraz.

F1.08 a ty mnnie smieszysz prymusie za***any idz lepiej do szkoly sie posiedz i ucz a nie tu o ortografi piszesz jak jakis pajac pewnie masz 36 w bicu i nosisz bluze w paski

jablczan kreatyny rano 3g jak skonczy sie pucha jablczanu to w to miejsce krealkalyn przed treningiem nitrobolon energizer 1porcja-28g

zaku1981 Weź tu wklej swoją dietę. Ale jak jesteś na zbilansowanej czy low carbie to węgle i białko po treningu. Nic ci się po węglach nie stanie, ale niech będą to węgle i niższym IG.

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html TomQ ta nie bedzie lepsza???? ma aż 250 mesh rozdrobnienia. fakt zawiera oprucz kreatyny też inne składniki ale jest tąnsza od tej co podałeś w linku i wyjdzie chyba bardziej ekonomicznie a moim zdaniem kreatyna jak kreatyna rózni się tylko rodzrobnieniem.

spokojnie jeszcze parę miesięcy to jest sypki produkt, jak w skałę się nie zamieni to ok.